Banco GHD para Sit Ups Bullfit

El Banco GHD para Sit Up de Bulltif se utiliza para realizar los ejercicios de glúteos, isquiotibiales, lumbares y abdominales entre otros.

¿En qué consiste el ejercicio?

1. El ejercicio se comienza sentados en el GHD con los tobillos colocados entre las almohadillas, las rodillas ligeramente flexionadas y los glúteos situados ligeramente por fuera de la almohadilla principal del aparato.

2. Iniciamos el movimiento realizando una extensión de cadera y tronco de modo que nuestras manos pasen por encima de nuestra cabeza extendiendo los brazos y acaben tocando el suelo.

3. Una vez tocamos el suelo, de forma explosiva extenderemos nuestras rodillas a la vez que elevamos el tronco realizando una flexión de cadera y de columna de modo que lleguemos a tocar las almohadillas donde tenemos colocados los pies con las puntas de nuestros dedos en el menor tiempo posible (recordemos que el objetivo en un WOD es completar un número X de repeticiones en el menor tiempo o completar el mayor número de repeticiones en un tiempo preestablecido).